Здравни ползи от Омега-3 киселините

Омега-3 мастните киселини са основни мазнини, които трябва да получите от диетата си, тъй като НЕ се произвеждат в човешкия организъм.
Те имат важни ползи за тялото и мозъка Ви.
Доказано е, че повечето хора, които се хранят със стандартна западна диета, не приемат достатъчно омега-3 мазнини.

Има много мастни киселини, които принадлежат към семейството на омега-3. Най- важните са EPA, DHA и ALA.

EPA (ейкозапентаенова киселина)
EPA е омега-3 мастна киселина с дължина на веригата 20 въглеродни атома. Намира се предимно в мазна риба, морски дарове и рибено масло.
Тази мастна киселина има много основни функции. Най-важното е, че се използва за образуване на сигнални молекули, наречени ейкозаноиди. Те могат да намалят възпалението.
Доказано е, че EPA е особено ефективен срещу определени психични състояния, особено депресия.

DHA (докозахексаенова киселина)
DHA е омега-3 мастна киселина с дължина на веригата 22 въглеродни атома. Намира се предимно в мазна риба, морски дарове, рибено масло и водорасли. Основната роля на DHA е да служи като структурен компонент в клетъчните мембрани, особено в нервните клетки в мозъка и очите. Съставя около 40% от полиненаситените мазнини в мозъка на човек.
DHA е много важна по време на бременност и кърмене, особено за развитието на нервната система. Кърмата може да съдържа значителни количества DHA, в зависимост от приема на майката.

ALA (алфа-линоленова киселина)
ALA е омега-3 мастна киселина с дължина на веригата 18 въглеродни атома. Това е най-често срещаната диетична омега-3 мастна киселина, открита в някои растителни храни с високо съдържание на мазнини, особено ленените семена, семената от чиа и орехите.
Освен че се използва за енергия, ALA няма много биологични функции.
Въпреки това е категоризирана като основна мастна киселина. Това е така, защото тялото ви може да я превърне в EPA и DHA, омега-3 мастни киселини с различни основни, биологични функции.
Този процес обаче е силно неефективен при хората. Според една оценка само около 5% от ALA се превръща в EPA и едва 0,5% в DHA.
Поради тази причина на ALA никога не трябва да се разчита като на единствен източник на омега-3. Повечето от ALA, които приемате с храненето, просто ще бъдат използвани за енергия.

Омега-3 мастните киселини са сред най-подробно изследваните хранителни вещества в света.
Доказано е, че имат сериозни ползи за здравето при следните състояния:

  • Триглицериди в кръвта. Добавките с омега-3 могат значително да понижат триглицеридите в кръвта.
  • Рак. Храненето с храни с високо съдържание на омега-3 е свързано с намален риск от рак на дебелото черво, простатата и гърдата. И все пак не всички изследвания са съгласни.
  • Мастна дегенарация на черния дроб. Приемът на омега-3 добавки с мастни киселини може да помогне да се отървете от излишните мазнини.
  • Депресия и безпокойство. Приемът на омега-3 добавки, като рибено масло, може да помогне за намаляване на симптомите на депресия и тревожност.
  • Възпаление и болка. Омега-3 могат да намалят възпалението и симптомите на ЕНДОМЕТРИОЗА, различни автоимунни заболявания, като ревматоиден артрит. Те също така са ефективни при намаляване на менструалната болка.
  • ADHD. При деца с ADHD, омега-3 добавките могат значително да подобрят различни симптоми.
  • Астма. Омега-3 могат да помогнат за предотвратяване на астма при деца и млади хора.
  • Бебешко развитие. DHA, приеман по време на бременност и кърмене, може да подобри интелигентността и здравето на очите на вашето бебе.
  • Деменция. Някои проучвания свързват по-високия прием на омега-3 с намален риск от болест на Алцхаймер и деменция.

Като се има предвид, че ендометриозата често се свързва с повишена болезненост и възпалителни промени на тъканите в малкия таз, наличието на високо съотношение на омега-3 към омега-6 мазнини в диетата може да бъде особено полезно за жените с това заболяване.

Нещо повече, доказано е, че високото съотношение на омега-3 към омега-6 мазнини възпрепятства оцеляването на ендометриалните клетки в in vivo проучвания. Предварителните данни сочат, че омега-3 мазнините могат да помогнат за намаляване на имплантирането на ендометриални клетки.

Освен това, в едно проспективно проучване се публикува резултат, че жените, които консумират най-голямо количество омега-3 мазнини, са с 22% по-малко склонни да развият ендометриоза. Също така има множество изследвания, според които приемането на добавки с рибено масло, съдържащи омега-3 мазнини, може значително да намали менструалните симптоми и болката.

За съжаление, въпреки огромната научно-изследователска и практическа работа в областта на ендометриозата, преките положителни доказателства все още са неубедителни. Има и не малък брой проучвания, които не установяват връзка между приема на омега-3 мастни киселини и риска от развитие или подобряване симптоматиката на ендометриозата.

Независимо от това дали ядете повече мазна риба или приемате добавки с омега-3, увеличаването на приема на тези мазнини е една от най-простите диетични промени, които можете да направите в борбата с болката и възпалението, свързани с ендометриозата.

Статии от този раздел

  • Eндометриозата е заболяване, при което тъкан, подобна на ендометриалната (ендометроидна тъкан), се намира извън маточната кухина.

  • ЕНДОМЕТРИОЗАТА НЕ Е ЕНДОМЕТРИУМ

    В много от масовите статии, публикувани в мрежата и различни онлайн “ресурси”, ендометриозата се описва като ендометриум (вътрешният слой на матката) на атипично място. Специалистите, които се занимават задълбочено и сериозно с това заболяване, знаят, че точното хистологично описание е ЕНДОМЕТРОИОДНА (функционално подобна на ендометриума) тъкан, която се открива извън матката.

  • Вашата първа консултация: въпроси, които могат да Ви зададат

  • по Andrea Mankoski ( споделена с разрешение)

  • Червеното месо, особено преработеното червено месо, е свързано с по-висок риск от някои заболявания. Има предположения, че замяната на червеното месо с друг протеинов източник би могло да намали възможността за развитие на възпалителни процеси, които често се свързва с ендометриозата.

  • Статия на д-р Ангел Налбански в медицинското списание MEDINFO.

  • Статия на д-р Ангел Налбански в медицинското списание MEDINFO.

    Често при физическия преглед на пациенти с ендометриоза не се откриват аномалии и стандартният гинекологичен преглед рядко помага за директно поставяне на диагнозата. Локалната чувствителност или палпаторното уплътнение на утеросакралните лигаменти или “блокирането” на cavum Douglassi може да се усети при бимануален преглед. Мека, кистозна формация в аднекса (яйчника) с ограничена подвижност, може да предполага ендометриом.

  • "Ендометриоза и болка" - тема на лекцията на д-р А. Налбански, който за трета поредна година участва в пациентската конференция "Ендометриоза - невидимата болест" - март 2023, организирана от фондация "Ендометриоза и репродуктивно здраве"

  • Д-р Ангел Налбански взе участие за втора поредна година в инициатива ендомарт на фондация "Ендометриоза и репродуктивно здраве". Темата на лекцията на д-р Налбански беше "Хормонално лечение на ендометриозата. Представяне на резултати от анкетно проучване за хормонално лечение"Проучването е проведено сред пациентки с ендометриоза, със съдействието на фондация "Ендометриоза и репродуктивно здраве". 

  • Овариалната ендометриозна киста е доброкачествена, естроген-зависима киста, която се среща обикновено в репродуктивните години от живота на жените. В много случаи инфертилитетът се свързва с наличието на ендометриоми. Въпреки че точната причина е неизвестна, се смята, че количеството и качеството на овоцитите са засегнати.

Страници

Частен прием

Д-р Ангел Налбански

д-р Ангел Налбански приема частни пациенти за прегледи и консултации в областта на:

ГИНЕКОЛОГИЯ
  • Гинекологичен преглед
  • Ултразвукова диагностика
  • Колпоскопия и цитонамазка (профилактика за рак на маточната шийка)
  • Микробиологично изследване на влагалищен секрет
  • Консултации в областта на безплодието (инфертилитет, стерилитет)
  • Консултации при жени с ендометриоза, поликистоза на яйчниците и нарушения в менструалния цикъл
  • Консултация и извършване на гинекологични операции:
  • Миниинвазивна гинекологична хирургия (лапароскопия, хистероскопия);
  • Конвенционална гинекологична хирургия;
  • Урогинекологична хирургия (корекция на изпускане на урина);
  • Онкогинекологична хирургия (при ракови заболявания на женските полови органи.
АКУШЕРСТВО
  • Консултации и прегледи по време на бременността
  • Нормално раждане
  • Оперативно раждане (Цезарево сечение)

ВНИМАНИЕ!

Прегледите, консултациите и манипулациите в МЦ "Д-р Гунев" и в Медицински комплекс Полимед, които извършва д-р Налбански са платени.  

За пациенти с допълнително здравно осигуряване се издават необходимите документи за здравно-осигурителните фондове.

Заплащането в МЦ "д-р Гунев" се извършва САМО В БРОЙ поради техническа необходимост.

Контакти

Запишете час!

Онлайн консултации 

Икона Фейсбук Икона LinkedIN

МЕДИЦИНСКИ ЦЕНТЪР “Д-р ГУНЕВ”
адрес: бул. “Пенчо Славейков” 33

Стационарен телефон: +359 2 415 4919

ПРИЕМНИ ДНИ:
СРЯДА 15:00 до 18:00

 

МЕДИЦИНСКИ КОМПЛЕКС ПОЛИМЕД

адрес: ул. "Брегалница"47

Стационарен телефон: +359 2 815 7901; +359 2 815 7902; +359 2 815 7907

Мобилен телефон: +359 88 799 2293

ПРИЕМНИ ДНИ

ПОНЕДЕЛНИК 15:30 до 18:30

СЪБОТА 10:30 до 14:00